Si eres una persona altamente sensible, no es que no sepas gestionar la presión.
Es que tu sistema nervioso lo vive todo en alta definición.

Ruidos, prisas, exigencias, emociones ajenas.
Todo suma. Todo pesa.

Por eso el estrés es uno de tus mayores desafíos…
Estaré compartiendo sobre este tema asiduamente porque observo que es muy importante. Hay mucho que decir al respecto… 

No te lo pierdas.

Rosario Jiménez. Coach experta en alta sensibilidad. 

The post El estrés en las PAS appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

Ya avanza el nuevo año y siempre es bueno pararse y reflexionar sobre los dos propósitos que tenemos en este 2025. Si aún no lo has hecho o te gustaría reforzarlos, te invito a hacer este ejercicio. Para que puedas concentrarte, te animo a hacerlo con los ojos cerrados. 

En primer lugar, piensa en un propósito de crecimiento personal que tengas como persona altamente sensible. Algo que sea importante para ti y que te gustaría conseguir o experimentar en este nuevo año. Por ejemplo: cultivar la espiritualidad.

En segundo lugar, piensa en un propósito que tengas en una relación con una persona que sea importante para ti a nivel personal o laboral. No se trata de tener expectativas sobre el comportamiento de la otra persona, sino de que te plantees cómo quieres relacionarte con ella (algo que sí puedes controlar). Por ejemplo: acompañar a mi hijo/a en su desafío X (concretar, según el caso).

A continuación, piensa cómo vas a tomar acción mediante un plan de forma muy aterrizada a tierra para cumplir estos dos propósitos y haz seguimiento de ellos cada tres meses. A muchas de nosotras nos ayuda ponerlo por escrito. ¿Qué te ha parecido este ejercicio de autocoaching? Espero que te resulte útil y me dejes algún comentario.

Por cierto, antes de terminar: para cumplir tus propósitos es importante huir del autosabotaje inconsciente en el que a veces caemos sin darnos cuenta. Si quieres saber más sobre este tema, suscríbete a mi boletín electrónico semanal para que cada jueves llegue a tu correo. Para ello, sólo tienes que darte de alta en él desde la sección boletín de esta web. 

Rosario Jiménez 

Coach experta en alta sensibilidad. 

The post Propósitos 2025 appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

A veces las PAS nos agobiamos pensando en todo lo que tenemos que hacer en diferentes áreas de nuestra vida ¿verdad? Nosotras nos saturamos antes que otras personas que tienen un grado de sensibilidad medio o bajo, pero podemos combatir esta tendencia con algunas estrategias muy prácticas en el día a día. Te comparto a continuación dos de ellas que a mí me sirven: 

1. Evitar las interrupciones: 

Según Jorge Bucay en su libro: Cartas para Claudia, una interrupción es un mecanismo por el cual impedimos que un proceso se desarrolle naturalmente y concluya. Si para pasar de A a B me interrumpo infinitas veces, nunca llegaré.  Por ello, es tan importante evitar las interrupciones propias y ajenas si queremos terminar nuestras tareas y tacharlas como hechas de nuestras listas. Si han supuesto bastante tiempo de trabajo, es recomendable realizar una recompensante pausa para descansar una vez finalizadas. 

2. Escribir cada lunes las 5 prioridades de la semana. 

       Cualquier persona tiene numerosas tareas que realizar tanto a nivel profesional como personal. Cumplir las agendas a la perfección no siempre es fácil porque surgen imprevistos o porque está demasiado cargada y nos hemos sobre exigido demasiado en ella. El papel en la agenda lo aguanta todo, pero la realidad del día a día no. Por eso, resulta útil redactar una lista de 5 prioridades semanales. Si cumplimos esas tareas, podemos darnos por satisfechas, reprogramando las secundarias para las siguientes semanas. 

Cada escalón de la escalera simboliza una tarea a realizar. ¡Subámosla paso a paso y con alegría!

Rosario Jiménez. 

Coach Profesional para PAS

The post Enfocándonos en el siguiente escalón appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

The post Que no te de miedo ser quien eres appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

Conociendo a muchas personas altamente sensibles durante los últimos años, me he dado cuenta, tanto en ellas como en mí misma, que es común que alberguemos en nuestro interior un temor inconsciente al error. 

Esto es debido a la tendencia al perfeccionismo que solemos tener muchas de nosotras y que puede llegar a perjudicarnos mucho, si no lo gestionamos adecuadamente. 

Habrá errores que podamos evitar tanto en el trabajo como en nuestra vida personal, al ser cuidadosas, pero la realidad es que NO podremos evitarlos todos. Todos somos humanos falibles. 

¡Vivamos los desaciertos como grandes maestros, sin permitir que nos desanimen, sino más bien, que nos insten a rectificar y mejorar! 

De esta forma, los errores se convertirán en aliados de nuestro crecimiento personal, que es de lo que se trata. Así también, la culpa no se hará dueña de nuestro mundo interior, paralizándonos. Escuchemos con atención el mensaje que esta emoción nos trae y dejémosla después ir. Seamos como el jugador de vídeo, que continúa en movimiento y finalmente logra su objetivo. 

¿Cómo te relacionas con tus errores, los vives como aliados o enemigos? 

Comparte de forma solidaria. 

Rosario Jiménez. 

Escritora y Coach Profesional para PAS

The post La actitud ante el error en las PAS appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

The post Revelación de los Cuadros Torcidos appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

Veo que es común que esto nos pase a la PAS debido a que nos hacemos cargo de lo propio y ajeno con facilidad debido a la mayor actividad en las neuronas espejo (las de la empatía) que es preciso aprender a gestionar de forma saludable. También es habitual que exista una falta de límites en nuestras relaciones cuando aún no hemos realizado un trabajo de desarrollo personal. Por todo esto, es fácil que las PAS que podamos sentirnos culpables por algo que no es nuestra responsabilidad.

¿Y si la mala cara de tu compañero es porque su hijo enfermo no le ha dejado pegar ojo toda la noche? ¿Y si su perro se está muriendo y no te lo ha contado, pero se siente muy triste porque le ve apagarse día a día? ¿Y si tiene un problema económico grave que le preocupa y tú desconoces?

Cada persona libra sus propias batallas, lo que significa que el malestar de las personas que te rodean puede no tener nada que ver contigo. Tomar conciencia de esto ayuda mucho en las relaciones interpersonales ¿verdad?

Para clarificar la situación y el origen del malestar que apreciamos en el otro, lo mejor es siempre preguntarle a qué se debe, formulando preguntas abiertas que demuestren nuestro interés sincero por su situación y esperar a que nos cuente qué le pasa, si así lo desea, sin forzar.

Rosario Jiménez.

The post Toma conciencia de que cada persona libra sus propias batallas a diario. appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.