Taller: Gestiona tu estrés laboral siendo PAS
Aprende a aprovechar el lado bueno del estrés para conseguir tus objetivos y a reducirlo para evitar el agotamiento.
Popularmente se define el estrés laboral como un estado que se caracteriza por altos niveles de excitación y de angustia, con frecuente sensación de no poder hacer frente a la situación”
¿Sufres tú estos altos niveles de excitación y angustia en tu trabajo habitualmente? ¿Piensas que lo único que puedes hacer es aguantar hasta que acabe la jornada? Si piensas así, déjame decirte que hay esperanza de un cambio a mejor.
Kelly McGonigal, Doctora en Psicología y profesora en Standford, es una de las máximas exponentes de la nueva ciencia del estrés basada en numerosas investigaciones recientes. Ella define el estrés como: lo que surge cuando está en juego algo que te importa.
Una de las ideas claves de esta nueva perspectiva es que las personas con una visión positiva del estrés son más felices, más sanas, más productivas y seguras de sí mismas.
El estrés es dañino sólo para aquellos que creen que es dañino. El estrés es útil cuando se trata de desempeñarse bajo presión en el trabajo, porque nos ayuda a responder a los desafíos energizados y despiertos. Por este motivo es importante aceptarlo.
Quienes creen que el estrés es útil tienden a decir que lo enfrentan proactivamente. Por ejemplo, este tipo de personas tienden a dar pasos para someter, eliminar o alterar las fuentes del estrés.
Así mismo, en nuestro tiempo libre, es importante usar técnicas para reducir el estrés como hacer ejercicio, meditar y relacionarse con los demás. De esta forma recuperamos el estado de equilibrio interno.
Es importante que como PAS puedas adquirir esta nueva mentalidad sobre el estrés y desarrollar hábitos que te ayuden a gestionarlo de forma intencional y sabia. Así, podrás prevenir enfermedades físicas y mentales fruto de una incorrecta gestión del estrés.
Según recientes investigaciones, nuestra actitud ante el estrés puede hacer la diferencia entre el agotamiento y una respuesta más activa y vital ante los retos de la vida laboral en el día a día. Y es que el estrés tiene un lado beneficioso que nos puede ayudar a convertir una amenaza en un desafío.
Cuando comprendes qué ocurre en tu interior como PAS, lo que implica el proceso de sobreestimulación o saturación y adquieres técnicas para enfrenar las fuentes del estrés más comunes en personas que compartimos este rasgo, la situación mejora de forma notable.
La creación de hábitos saludables de prevención del agotamiento y el desarrollo de tu inteligencia emocional son también dos herramientas poderosas de manejo del estrés.
Por esto, te INVITO a este programa grupal en el que trabajaremos los siguientes contenidos:
1. Sesión de presentación, introducción y conocimiento mutuo entre las PAS participantes. Retrato de una PAS en el trabajo.
2. La nueva ciencia del estrés: cómo aprovecharlo y convertirlo en mi aliado.
3. Estrategias para enfrentar las fuentes del estrés más comunes en PAS (1)
4. Repaso de contenidos, conclusiones y evaluación de la experiencia formativa.
Dentro del taller pongo a tu disposición mi metodología probada ALMA PAS inspirada en el Método de William Glasser llamado ¿Cómo aprendemos?
La citada metodología se basa en tres pilares: COMPRENDE+DIALOGA+ACCIONA.
Dentro del taller pongo a tu disposición mi metodología probada ALMA PAS inspirada en el Método de William Glasser llamado ¿Cómo aprendemos?
La citada metodología se basa en tres pilares:
COMPRENDE
DIALOGA
ACCIONA.
PILAR 1: COMPRENDE
Según el citado autor, el 10% de lo que leemos se convierte en aprendizaje. No es un porcentaje alto, pero sienta bases imprescindibles para tomar conciencia de qué significa ser un trabajador/a altamente sensible con las luces y sombras que implica en el puesto de trabajo. A lo largo del taller iré compartiendo contigo contenido innovador de valor sobre la nueva ciencia del estrés, así como estrategias que te ayudarán a disfrutar más de tu jornada laboral al aplicarlas.
PILAR 2: DIALOGA
Según Glasser, el 70% de la información que intercambiamos con otras personas se convierte en aprendizaje. Para ello, a lo largo del taller, iremos comentando en grupo las respuestas a estas preguntas clave que nos ayudará a adquirir una mentalidad con respecto al estrés.
PILAR 3: ACCIONA
El citado método también nos revela que el 80% de lo que hacemos se convierte en aprendizaje. Por ello este programa incluye el trabajo personal de reflexión que te ayudará a gestionar cambios a mejor, mediante una serie de ejercicios. Será un programa muy práctico. También incluye el diseño de un plan personalizado. La aplicación de los conocimientos es lo que nos permite experimentar la transformación deseada. Y por eso esta parte es tan importante.
Fecha: Martes 10 de Marzo de 2025 entre las 19:30 y las 20:45 hrs. Sesión grupal online (vía ZOOM). Gracias a tu participación activa en este programa de 4 sesiones obtendrás los siguientes resultados:
Resultado 1:
Crecerás en autoconocimiento al descubrir qué significa ser un trabajador/a altamente sensible con las luces y sombras que implica en tu puesto de trabajo.
Resultado 2:
Descubrirás un enfoque innovador para enfrentar el estrés y volverlo tu aliado.
Resultado 3:
Aprenderás estrategias para enfrentar las fuentes del estrés más comunes en las PAS que generarán cambios a mejor en tu día a día en el trabajo.
Resultado 4:
Comprenderás que tu capacidad de gestión del estrés laboral está relacionada con tu inteligencia emocional y sabrás cómo hacerlas crecer.
Resultado 5:
Tomarás conciencia de tu actual nivel de inteligencia emocional en tu trabajo y aprenderás cómo automatizar su incremento gracias a los hábitos.
Soy una Persona Altamente Sensible como tú y en mi trayectoria laboral de 21 años como trabajadora por cuenta ajena y propia, he tenido multitud de experiencias en relación con la gestión del estrés laboral. En algunas de ellas, he sabido convertir los nervios en entusiasmo y cosechar éxitos profesionales. En otras, he vivido altos niveles de excitación y angustia que han afectado negativamente a mi salud.
Gracias a que descubrí que soy PAS hace 4 años, mi vida laboral cambió a mejor y comencé a tener un mayor nivel de autoconocimiento. El reconocimiento de este rasgo de personalidad y el coaching me ayudaron a tomar conciencia de las diversas causas de mi intenso estrés laboral. Una vez que comprendí lo que me ocurría, pude tomar decisiones para gestionar cambios internos en un principio (a nivel de mi actitud frente al estrés) y externos posteriormente (realizando una reinvención profesional).
Así que solicité una excedencia voluntaria del trabajo en el que llevaba 18 años y estudié un Máster en Coaching Profesional, con Inteligencia Emocional y Programación Neurolingüística. También estoy finalizando un curso de Experto PAS Profesional avalado por APAS (Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad de España).
Actualmente disfruto sirviendo a Personas Altamente Sensibles mediante mi emprendimiento Alma PAS, en el que gestiono el lado bueno del estrés, algo que me facilita dar respuesta con vitalidad y entusiasmo a los retos del emprendimiento.
En esta nueva etapa he conseguido gestionar con más conciencia mis emociones y equilibrar el tándem: actividad/descanso para autorregularme. También me ayuda mucho seguir una serie de hábitos saludables. De esta forma, procuro mi recuperación tras periodos desafiantes y protejo mi salud tanto física como mental. Me siento realizada profesionalmente y vivo apasionada con lo que hago.
La garantía que te ofrezco:
Una vez que has realizado el primer pago en el plazo comprendido entre la primera y la segunda sesión, tienes 15 días de periodo de devolución. Si me lo solicitas porque no quieres continuar, te haré la devolución íntegra. El segundo pago se realiza antes de la tercera sesión.
¿Te gustaría reservar tu plaza para este programa a favor de tu salud? Sólo hay 8 plazas disponibles para poder realizar un trabajo personalizado. Consigue hoy la tuya. Las plazas se confirmarán por orden de solicitud. Fecha límite de inscripción es el lunes 9 de Marzo, si es que quedan plazas para esa fecha.
Te ofrezco una oportunidad única a un precio excepcional de sólo 187€ a abonar en dos pagos de 93,50€ cada uno.
Incluye un cuaderno de trabajo de REGALO que te enviaré previamente.
Este programa tiene un valor de 220€. Las próximas ediciones tendrá un coste mayor.
Para realizar la RESERVA de tu plaza sólo tienes que mandarme un Whatsapp hasta el día 9 de marzo.
Este programa está dirigido a PAS trabajadoras en activo o en búsqueda de empleo.
¿Te gustaría convertirte en una PAS trabajadora capaz de disfrutar más de su trabajo en el día a día y de gestionar el estrés a su favor? ¡Esto es posible para ti y el tiempo ideal es ahora!
Inscríbete hoy.
PRIVACIDAD: Tus datos de contacto serán guardados de forma confidencial e incluidos en un fichero del que es titular María del Rosario Jiménez Echenique (ALMA PAS), según lo establecido en la legislación española y en el Reglamento Europeo 2016/679 de Protección de Datos de Carácter Personal. Procederemos a tratar los datos de manera lícita, leal, transparente, adecuada, pertinente, limitada, exacta y actualizada con el fin de prestarte el servicio/información solicitada. De acuerdo con los derechos que te confiere la normativa vigente, podrás ejercer los derechos de acceso, rectificación, limitación de tratamiento, supresión, portabilidad y oposición al tratamiento de sus datos de carácter personal, así como del consentimiento prestado para el tratamiento de estos, dirigiendo tu petición a: info@almapasmadrid.es. Podrás dirigirte a la Autoridad de Control competente para presentar la reclamación que considere oportuna.