DIARIO TERAPEÚTICO DE GESTIÓN DEL DOLOR FÍSICO
Reduce la angustia que te provoca el dolor, rellenando cada mañana una ficha de este recurso gratuito.
Querida PAS (Persona Altamente Sensible):
Como sabes, la Alta Sensibilidad es un rasgo de personalidad neutro presente en un 20-30% de la población que fue descubierto por la Doctora en Psicología Elaine N. Aron en 1991.
Las personas altamente sensibles (PAS) poseemos una percepción intensificada del entorno y de las emociones, pero esta sensibilidad no se limita solo a lo emocional. También puede influir en cómo experimentamos los dolores físicos. Cuando se trata de éstos, esta sensibilidad amplificada puede llevar a una experiencia más intensa y complicada de las sensaciones dolorosas.
Las PAS podemos ser más conscientes de las sensaciones corporales sutiles, lo que a su vez suele aumentar la susceptibilidad al dolor físico. En muchas ocasiones, el cuerpo de las PAS somatiza el estado sostenido de saturación del sistema nervioso, ya que éste es más reactivo que el de otras personas con una sensibilidad media o baja.
Algunos de los síntomas físicos de la saturación más común suelen ser: dificultades para respirar, taquicardia, dolor de cabeza, mareos, sudoración excesiva, insomnio, fatiga, problemas digestivos o de piel.
¿Tu cuerpo te da algunas de estas señales de saturación?
A parte de las somatizaciones, las PAS podemos sufrir enfermedades de distinta índole que generan dolor físico. Durante estos años acompañando a personas altamente sensibles, he conocido a hombres y mujeres que conviven con dolores porque no tienen un diagnóstico definido aún. También se dan casos en los que se sufre dolor hasta que la medicación hace su efecto.
En estas situaciones, la incorporación en el día a día de una serie de estrategias se convierte en una prioridad para todas aquellas PAS que quieran aprender gestionar el dolor físico recurrente u ocasional.
Una de las estrategias consiste en rellenar un diario de gestión del dolor que te ayudará a liberar dopamina y oxitocina, neurotransmisores que contribuyen a que nos sintamos más tranquilos, reduciendo la angustia que provoca el dolor.
Así, esta herramienta terapéutica está basada en el poder de las palabras, la gratitud, las creencias potenciadoras y la acción intencional de tu parte. Usarla te ayudará a afrontar la situación con menos estrés y contribuir a la recuperación en el plano físico.
El diario incluye un apartado en el que anotas qué estrategia concreta te gustaría aplicar cada día para gestionar mejor el dolor. Así que, para poder aprovechar este diario al máximo, te invito a mi webinar gratuito titulado: Gestiona tu dolor físico siendo PAS que tendrá lugar el día 5 de septiembre de 19 a 20:30 en horario de España.
En él compartiré contigo 5 estrategias más de distinta índole para afrontar el dolor que podrás aplicar fácilmente. Será un encuentro grupal online en vivo sobre el que seguiré informando los próximos días. El aforo está limitado.
A partir del día 5 de septiembre te animo a crear el hábito de rellenar cada mañana una ficha del diario. Esto te ayudará a gestionar el dolor físico con la mejor actitud, haciendo lo que está en tu mano y preocupándote menos por lo que no lo está.
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