Atravesar emociones desagradables tras un masaje.

Las sesiones de masajes suelen ser uno de los regalos típicos de estas fiestas. 

A veces un masaje no solo te suelta la espalda…
Te suelta emociones que llevabas “apretadas” desde hace meses.

Y claro, pasa lo de siempre:
Esa descarga puede confundirte.
Puede mover capas profundas.
Puede hacerte sentir cosas que no esperabas.

Pero ojo aquí
Mi experiencia es que ese estado emocional dura 24 horas.
Es una ola, no un destino.
No tomes malas decisiones importantes en plena marejada. Luego te podrías arrepentir de ellas. 

Así que date permiso para sentir y procesar la emoción desagradable que está surgiendo.
Sin prisas. Sin juicios. Sin actuar desde el impulso. Y después, déjala ir. 

Hidrátate para ayudar a que tu cuerpo se recupere y descansa (los dos días tras el masaje es mejor evitar actividades extenuantes)

Ahora cuéntame:
¿Has sentido esa movilización emocional tras un masaje al soltar tensión física?
Y si crees que esto puede ayudar a otra PAS…
Comparte de forma solidaria. 

Rosario Jiménez. 

Coach experta en alta sensibilidad. 

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Es una alegría compartir contigo una conversación honesta y nutritiva con Victoria Delgado   @victoria.gestion.digital

una mentora de gestión digital que es PAS igual que tú y yo y tiene un podcast titulado: PAS en Sintonía. 

En este episodio exploramos:

• El camino recorrido desde trabajar 18 años en el tercer sector social hacia un emprendimiento guiado por la sensibilidad.
• Cómo descubrí el rasgo de la alta sensibilidad y cómo transformé esa revelación en autoconocimiento y propósito.
• La importancia de entender los talentos PAS: pensamiento profundo, empatía, ética, creatividad y sensibilidad espiritual.
• Por qué no compararse es una forma de autocuidado esencial para las PAS.
• El valor del coaching especializado en el rasgo y mi metodología propia: “Comprende – Dialoga – Acciona”.
• Cómo la sensibilidad también guía proyectos, decisiones y ritmos.

Este episodio es un regalo para…

• Personas altamente sensibles que quieren comprender mejor su rasgo.
• Quienes buscan una forma más amable de vivir en su día a día siendo PAS.
• Profesionales que desean integrar sensibilidad, ética y coherencia en su trabajo.
• Familias, docentes y acompañantes de niños sensibles.
• Emprendedoras y emprendedores que sienten que su sensibilidad es parte de su propósito.

¡Espero que esta entrevista de aporte e inspire! Con cariño, 

Rosario Jiménez. Coach experta en alta sensibilidad.

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Ejemplos de stimming y alternativas de autocuidado

En la anterior publicación compartía contigo sobre las conductas autoestimulantes y hoy me gustaría darte algunos ejemplos concretos de stimming que pueden manifestarse en adolescentes altamente sensibles y alternativas de autocuidado socialmente más aceptadas que cumplen la misma función reguladora. 

Para facilitar la información te animo a echar un vistazo a la infografía que tienes arriba. 

Además, me gustaría compartir contigo algunas claves para acompañar la transición entre el stimming y las alternativas de autocuidado más socialmente aceptadas: 

1. Validar el stimming como parte de la autorregulación, no reprimirlo bruscamente.
2. Ofrecer opciones: que el adolescente elija qué recurso le resulta más cómodo.
3. Fomentar el autocuidado preventivo (descansos, hábitos de sueño, desconexión digital, actividad física moderada).
4. Introducirlo como algo cool o práctico, no como “corrección de un defecto”.

¿Conoces a PAS o padres de adolescentes altamente sensibles a los que les pueda venir bien esta información? Te animo a compartirla de forma solidaria. 

Rosario Jiménez. 

Coach experta en alta aensibilidad y escritora

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Algo que me encanta hacer es dar a conocer la Alta Sensibilidad en medios de comunicación, porque soy consciente de que falta mucha información en nuestro contexto hispanohablante. Me siento motivada a compartir sobre este rasgo de personalidad porque sé que conocerlo es de mucha ayuda para las familias. Saber que soy una persona altamente sensible marcó un antes y un después para bien tanto a nivel personal como en la crianza de mi hijo (ya que tiene una carga genética). 

Hoy comparto contigo nuestra participación en RTVE: 

https://www.rtve.es/play/videos/buenas-noticias-tv/40-habitos-para-peques-altamente-sensibles/16737806

Si te interesa conocer mejor y acompañar de forma consciente a peques altamente sensibles, bien sea a nivel familiar o profesional, te recomiendo leer el libro: 40 Hábitos para peques altamente sensibles, escrito junto a Débora Rodrigo, Doctora en educación. 

Si vives en Bolivia quedan unos pocos ejemplares en Librerías Lectura @libreriaslectura. Puedes solicitarlo desde cualquier rincón del país y te lo envían desde la citada librería. 

Si vives en España, actualmente puedes adquirirlo con dos grandes ventajas en Fnac @fnac_esp ya que se vende un 5% de descuento y envío gratis.

¡Hazte con tu ejemplar hoy!

Rosario Jiménez. 

Coach experta en alta sensibilidad

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Algo que me encanta hacer es dar a conocer la Alta Sensibilidad en medios de comunicación, porque soy consciente de que falta mucha información en nuestro contexto hispanohablante. Me siento motivada a compartir sobre este rasgo de personalidad porque sé que conocerlo es de mucha ayuda para las familias. Saber que soy una persona altamente sensible marcó un antes y un después para bien tanto a nivel personal como en la crianza de mi hijo (ya que tiene una carga genética). 

Hoy comparto contigo mi participación en uno de los canales de televisión más importantes en Bolivia: ATB, junto a mi querida compañera de profesión Lilian Aliaga, conocida en los medios como Mamá Coach:

https://www.facebook.com/watch/?v=1957289351371581&rdid=42Bdny2q4Tteayn5

Si te interesa conocer mejor y acompañar de forma consciente a peques altamente sensibles, bien sea a nivel familiar o profesional, te recomiendo leer el libro: 40 Hábitos para peques altamente sensibles, escrito junto a Débora Rodrigo, Doctora en educación. 

Si vives en Bolivia quedan unos pocos ejemplares en Librerías Lectura @libreriaslectura. Puedes solicitarlo desde cualquier rincón del país y te lo envían desde la citada librería. 

Si vives en España, actualmente puedes adquirirlo con dos grandes ventajas en Fnac @fnac_esp ya que se vende un 5% de descuento y envío gratis.

¡Hazte con tu ejemplar hoy!

Rosario Jiménez. 

Coach experta en alta sensibilidad

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El jueves 4 de septiembre a las 19:30 horas en España, tuvo lugar un LIVE en Instagram muy especial de la mano de Francisco Abián @franciscoabian, nuestro compañero de letras en el método MAPEA y anfitrión.

En esta conversación compartí sobre el pasado, presente y futuro de mis proyectos literarios junto a dos interesantes escritoras de literatura infantil: Natacha Pazmiño @natachapazmino2 y Ezao @ezalife.

¡Gracias por acompañarnos!
Rosario Jiménez Echenique.

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Conmoción de ajuste en las PAS

¿Te incomoda lo nuevo, aunque sea bueno para ti?

No es rareza. Es tu naturaleza.

En las personas altamente sensibles, la “conmoción de ajuste” se siente como un terremoto interior: el cuerpo y la mente protestan, no porque el cambio sea malo, sino porque aún no es familiar.

Ese temblor interno es la señal de que estás saliendo de la “jaula conocida”. Que tu sistema está aprendiendo a vivir en un terreno más amplio.

¿Te gustaría saber cómo superar la conmoción de ajuste? Te comparto 6 consejos muy prácticos en el boletín electrónico que comparto mañana jueves. Para acceder a esta información sólo tienes que inscribirte en él y te llegará de forma gratuita a tu mail desde el enlace en web: https://almapasmadrid.es/boletin/

¡No te lo pierdas, es un contenido muy revelador y útil!

Rosario Jiménez

Coach experta en Alta Sensibilidad.

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Sin duda, una de las actividades más enriquecedoras de este año, ha sido mi papel como docente del curso: Identificación del rasgo de personalidad de la Alta Sensibilidad para la mejora de la Práctica Profesional, en la Universidad Católica boliviana @ucb.lapaz

Gracias a esta iniciativa, 24 profesionales de diversas áreas han podido conocer este interesante rasgo y comprender mejor a aquellos que son PAS (personas altamente sensibles) entre sus pacientes, clientes y alumnos.

Aquí os comparto el testimonio de Rosario Zamora, profesora en la Universidad Domingo Savio y residente en la ciudad de Potosí (podéis saber más sobre ella en su perfil de Linkedin). Ella se identifica como PAS y destaca la importancia del autoconocimiento y el autocuidado como grandes aprendizajes. 

Me ha encantado poder compartir mis conocimientos especializados en alta sensibilidad, así como mis experiencias personales al respecto, con un grupo de profesionales tan comprometido y talentoso. Estoy segura de que los aprendizajes de los estudiantes obtenidos en el curso serán muy beneficiosos para muchas PAS bolivianas. Así que finalizo este curso con una agradable sensación de misión cumplida. 

Rosario Jiménez. 

Docente y coach experta en alta sensibilidad. 

#PersonasAltamenteSensibles #PAS #AltaSensibilidad 

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La cantante @alanis nació en Ottawa, Canadá en 1974. Desde muy pequeña, demostró tener un talento innato para la música ya que aprendió a tocar el piano a los seis años y empezó a escribir canciones a los nueve. Fue especialmente famosa en la década de los noventa, siendo especialmente exitoso su álbum titulado: «Jagged Little Pill» en 1995, que vendió alrededor de 33 millones de copias. Gracias al citado disco, Morrissette se posicionó como una de las figuras más destacadas del rock alternativo del momento. 

Alanis ha compartido sobre su alta sensibilidad en el documental: «Sensitive: The Untold Story», dando testimonio de su compromiso con la divulgación del rasgo. Ella se describe de la siguiente forma: «Mi temperamento es muy sensible. Estoy muy en sintonía con las cosas muy sutiles, ya sean alimentos, minerales, la iluminación, sonidos u olores». 

El hecho de ser una PAS ha influido profundamente en su vida personal y profesional, capacitándola para crear música con una profundidad emocional que resuena con muchos de nosotros. 

Recuerdo que Alanis era una de mis cantantes favoritas cuando era joven. En aquella época yo no sabía que era PAS y ahora entiendo por qué sentía que algunas de sus letras hablaban de mí y me sentía tan identificada con ellas. Realmente su alta sensibilidad ha hecho de ella una artista auténtica y muy especial dentro de la industria musical. Ella me recuerda que las personas altamente sensibles somos muy creativas y podemos conectar con este talento innato siempre que lo necesitemos. Aquí te comparto una de mis canciones favoritas: “Thank U» de su album ‘Supposed Former Infatuation Junkie’

Rosario Jiménez.

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Suscríbete a Alma PAS-Rosario Jiménez Echenique en Youtube

¿Sabías que tengo una cuenta de Youtube con mucho contenido gratuito sobre alta sensibilidad a tu disposición? Casi sin darme cuenta, he acumulado allí un total de 84 vídeos, desde que lo abrí a finales del 2021. Ahora que estamos en verano y tendremos más tiempo para dedicar a nuestro desarrollo personal, te animo a escuchar algunos vídeos mientras tomas el sol, das un relajante paseo o realizas tareas rutinarias.

En él te ofrezco muchas horas de contenido de valor sobre la Alta Sensibilidad y te explico cómo ésta se expresa en diferentes áreas de nuestra vida como la crianza de niños altamente sensibles, las relaciones de pareja y las relaciones familiares en general.

En los vídeos también encuentras temas como la rueda de la vida en las PAS, la importancia del autocuidado, la gestión de los cambios y la ponencia estrella: el bienestar en las PAS, que cuenta con más de 12.200 visualizaciones y es una introducción a este rasgo de personalidad. 
¿Se te ocurre alguna persona sensible a la que le vendría bien conocer mi canal y acceder a todo este contenido gratis? ¡Comparte de forma solidaria y aporta así tu granito de arena en la divulgación de la Alta Sensibilidad para ayudar a otras personas! Gracias de antemano.
Rosario Jiménez.

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La semana pasada, una estudiante que se está formando conmigo en el curso: Identificación del rasgo de personalidad de la alta sensibilidad para la mejora de la práctica profesional, compartió esta cita en el grupo y me encantó. Es una declaración de intenciones audaz y hermosa que comparto también por aquí para recordarla siempre: 

«Quiero saborear y celebrar todos y cada uno de los días, no temer la experiencia del dolor, ni encerrarme en un caparazón para evitar sentir, ni dejar de interrogar y cuestionar la vida, ni terminar tomando el camino más fácil. Que jamás deje de aprender y pensar, de vivir y aprender con una lucidez, una comprensión y un amor siempre renovados». Sylvia Plath

Os la dedico a todos aquellos que formáis parte de esta creciente comunidad Alma PAS junto a la que aprendo a celebrar la vida desde la autenticidad y la sensibilidad.

Rosario Jiménez

https://youtube.com/shorts/OvGy30ifB-U?si=qgCRkfYxYpNiuA3g

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Cuando vi este vídeo tan potente en: @labonita_33 conecté con esa PAS luchadora que todas llevamos dentro. La expresividad de la cara de la niña, que está por rendirse me pareció todo un poema y me inspiró a escribir sobre ello. 

Si bien es cierto que hay ocasiones en las que no merece la pena luchar más, porque nos estamos dando de cabezazos contra la pared y el objetivo realmente no es tan transcendental para nosotras, hay otras veces en las que sí es bueno perseverar. 

Este es el caso de objetivos que están alineados con nuestro propósito y principales valores vitales. En ocasiones, antes de rendirnos, lo que necesitamos es descansar, gestionar emociones desagradables y tener paciencia con el proceso que implica conseguir grandes metas. 

Comparte con quien pienses que le puede venir bien este mensaje. 

Rosario Jiménez. 

Coach Experta en Alta Sensibilidad. 

The post Luchar o huir, siendo PAS (parte 1) appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

Gracias a la confianza de la @editorialsaralejandría en mi trabajo como autora y a la labor de su gran equipo, puedo compartir ya con vosotros mi nuevo libro. En él encontraréis un cuento infantil, pensado para peques a partir de 5 años, que les ayudará a realizar aprendizajes tan importantes como: la autorregulación emocional, la aceptación de las diferencias, el afrontamiento del acoso escolar y el poder de la amistad, entre otros. También es un cuento ecologista que permitirá a los niños aprender el nombre de varias especies de aves que viven en la Dehesa de la Villa. 

Además, el libro incluye contenidos creados para padres, madres y profesionales que trabajan a favor de la infancia. Gracias a ellos, podréis comprender mejor a los peques altamente sensibles, potenciar sus talentos y atender las necesidades específicas que tienen. El libro está a tu disposición en: www.saralejandria.com, la Casa del Libro, Amazon y librerías de toda España. 

¡Disfruta de su lectura y cuéntame qué te parece como herramienta para divulgar la alta sensibilidad en la infancia! 

Rosario Jiménez Echenique.

Coach experta en Alta Sensibilidad y escritora. 

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A finales del 2015 se estrenó un documental que marcó un hito a nivel internacional en la divulgación de la alta sensibilidad. ¿Lo has visto ya? En Sensible, la historia no contada, la doctora en Psicología que descubrió este rasgo: Elaine N. Aron, narra cómo inició su investigación, llegando a conclusiones innovadoras y útiles no sólo para dar respuesta a su propia forma de ser, sino a la de muchas personas en este mundo. 

En el documental participa Alanis Morrissete, una galardonada cantante que se considera PAS y que nos habla de su infancia y trayectoria. Esta película está disponible con subtítulos en castellano. Podemos alquilarla y verla durante tres días o comprarla y tener acceso indefinidamente, una opción que resulta más económica. 

A continuación, te dejo el enlace directo para que puedas tener más información: 

https://sensitivethemovie.com/

¡Es un documental realmente revolucionario y esclarecedor! Realmente es muy revelador, así que te animo a que no te lo pierdas. 

Rosario Jiménez. Coach experta en alta sensibilidad. 

The post Documental revolucionario: Sensible, la historia no contada. appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

The post La guía de la crianza consciente de niños altamente sensibles appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

The post Narcisistas y PAS appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

Te recomiendo ver este programa titulado: Alta sensibilidad que fue emitido en 2021 en Noche de reporteros por Radio Televisión Canaria. Se trata de una aproximación científica y accesible sobre las personas altamente sensibles, abordando el rasgo tanto en adultos como en niños. 

Una de las PAS (personas altamente sensibles) famosas que aparece es la cantante Alanis Morriset, que me gustaba mucho cuando era joven. En aquella época yo no sabía que era PAS y ahora entiendo por qué sentía que algunas de sus letras hablaban de mí. El programa también Incluye testimonios con los que quizás te sientas identificada/o. 

¿Qué te ha aportado este programar, cuál ha sido tu mayor aprendizaje?

Te leo con atención, 
Rosario Jiménez.

The post Programa canario sobre Alta sensibilidad appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

Me hace ilusión compartir contigo que este directo con Lee Lima de @babytribu. Gracias a él podrás descubrir si eres una mamá/ papá altamente sensible y de qué forma este rasgo de personalidad te afecta en la crianza de tus peques. 

Lee Lima es una mamá altamente sensible como yo y una de las profesionales de referencia de la Crianza Positiva en España. Si conoces a alguna mamá o papá altamente sensible al que le pueda interesar saber más sobre la Alta Sensibilidad, te pido que le compartas este vídeo. Como dice la psiquiatra Marian Rojas: comprender es aliviar. Alivio es precisamente lo que sentí al saber que soy una mamá altamente sensible. Me ayudó mucho saberlo y por ello me gusta compartirlo con otras personas. 

La alta sensibilidad tiene una carga genética en un 50% y el otro 50% es aprendido. Así que es probable que, si tú te identificas como un papá o mamá altamente sensible, tu hijo/a también lo sea. Para profundizar en el rasgo de la Alta Sensibilidad en la infancia y tener acceso a diversos hábitos de autocuidado que podrían ser útiles para tu peque, te animo a ver la muestra de un libro del que soy coautora, junto a Débora Rodrigo: 40 Hábitos para peques altamente sensibles. Cómo identificar a un NAS (niño/a altamente sensible) y poner en marcha una crianza consciente. 

En la página de nuestra editorial tienes acceso a la citada muestra para que puedas leer el índice y algunas páginas de este práctico libro que no te dejará indiferente:

https://obstare.com/educacion/40-habitos-para-peques-altamente-sensibles

Nos gustaría saber qué te ha parecido el libro y si te ha servido. 

Rosario Jiménez.

The post LIVE con Lee Lima sobre maternidad siendo PAS appeared first on Personas altamente sensibles o con alta sensibilidad.

Una de las sorpresas que me esperaban en Bolivia en este reciente viaje, fue la oportunidad de divulgar la Alta Sensibilidad en la infancia en dos cadenas de televisión nacionales, de la mano de mi querida compañera Lilian.

Ella es una invitada habitual en algunos programas de televisión y radio del país y me llevó con ella a los platós. Podéis encontrar su cuenta @Mamá Coach-Lilian Aliaga en Facebook, donde comparte contenidos de valor muy prácticos y útiles sobre crianza desde una doble perspectiva: como mamá y Coach Profesional y Educativa ICF.

https://fb.watch/u9FmJ5hw-_

En esta publicación os comparto nuestra participación en el programa Miski Tarde (en quechua significa dulce tarde) en Bolivia Tv @boliviatv_oficial. Durante el programa televisivo pudimos compartir una iniciativa formativa que nos hace mucha ilusión: el taller titulado: ¿Cómo saber si un niño/a es altamente sensible? 7 claves para la educación respetuosa, que tendrá lugar este sábado 31 de agosto vía online entre las 16 y las 19 hrs de España y las 10 y las 13 horas de Bolivia. 

Si te interesa conocer mejor y acompañar de forma consciente a peques altamente sensibles, bien a nivel familiar o profesional ¡no te pierdas este taller, aprovecha esta oportunidad especial!

Pídeme más información a mi WhatsApp: +34 652486669. 

Quedo a tu disposición sin compromiso, 

Rosario Jiménez. 

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No te pierdas este completo LIVE en el que Rocío de @rocio.vidaconsciente y yo hemos abordado diversos temas como: los diferentes grados de sensibilidad y para qué nos sirven conocerlos en nuestro ámbito familiar. También nos hemos enfocado en la Alta Sensibilidad, un rasgo de personalidad neutro que tiene 4 características principales. Durante esta completa entrevista también hemos comentado cuáles son las enfermedades más comunes que podemos sufrir las PAS si no nos cuidamos y alineamos nuestro estilo de vida al rasgo. En las relaciones de pareja nos hemos centrado en la atracción que parece existir entre los PAS y las personas narcisistas y, por último, hemos hablado de los NAS (Niños Altamente Sensibles) y la importancia de nuestro propio crecimiento personal como progenitores PAS para poder acompañarlos de tal forma que les ayudemos a crecer sanos y felices.

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