RECURSO "STOP" ESTRÉS AUDIO GRATUITO

Relájate y recupera el equilibrio usando este audio que incluye ejercicios de respiración.

Querida PAS (Persona Altamente Sensible)

Como sabes, la Alta Sensibilidad es un rasgo de personalidad neutro presente en un 20-30% de la población y que supone una mayor sensibilidad y reactividad del sistema nervioso central.

Una de las cuatro características básicas de la alta sensibilidad es la saturación o sobreestimulación. Estudios de las investigadoras Elaine Aron Bianca Acevedo concluyen que las PAS tenemos una mente abierta, flexible y captamos mucha información del entorno (entre ocho y diez veces más respecto a una persona que no es PAS).

Así que vivimos intensamente olores, ruidos, luces, etc. En definitiva, las personas altamente sensibles somos más conscientes de todo lo que ocurre dentro y fuera de nosotras, algo que tiene sus ventajas, cuando hemos aprendido a gestionar esta intensidad vital, pero que también tiene sus desafíos.

¿Tu cuerpo te da algunas de estas señales de saturación?

La sobreestimulación causa estrés y se manifiesta en señales corporales como: dificultades para respirar, taquicardia, dolor de cabeza, mareos, sudoración excesiva, insomnio, dolor de hombros, cervicales o espalda, bruxismo, presión en el pecho, eczemas, urticaria, alergias, problemas intestinales, etc.

También se manifiesta en señales emocionales: la rabia, irritabilidad, ansiedad y depresión son comunes. Se pueden experimentar bloqueos mentales y fuerte nerviosismo.

En definitiva, la saturación es uno de nuestros principales desafíos de gestión personal.

El estrés es el enemigo Nº1 de las PAS

Por ello, la incorporación en nuestro día a día de una serie de estrategias y hábitos de autocuidado se convierte en una prioridad para todas aquellas PAS que quieran prevenir enfermedades mentales y físicas (que se sufren por somatización, en muchos casos). Así, para luchar contra la saturación es importante crear un estilo de vida coherente con este don que es la alta sensibilidad.

Una de las estrategias consiste en incluir al menos una PAUSA a diario que nos ayuden a calmar el sistema nervioso y volver a nuestro estado de equilibrio.

Así que, para facilitar la lucha contra la saturación, he creado el RECURSO STOP DE ALMA PAS, un audio que te irá guiando con una serie de consejos y ejercicios de respiración relajantes para recuperar la paz interior que perdemos debido al ajetreo diario. Son sólo 6 minutos de audio que tu cuerpo y tu mente agradecerán, ya que te ayudará a parar el pensamiento excesivo que también nos caracteriza.

Es muy sencillo ¿verdad?

Esta estrategia sólo consiste en darte permiso para escuchar tu cuerpo y calmar tu mente a diario. Este ejercicio no te beneficiará solo a ti, sino también a las personas que tienes alrededor, al reducir el estado de agitación y nerviosismo.

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